大家好，我是夏雪。

离夏天越来越近了。
我在模特和女演员的饮食中发现了一个共同点。

节食的方法多种多样，但作为专业的模特儿和女演员们所使用的减肥方法，估计是有效果的。

所以，这次，我将介绍夏雪研究的模特和女演员的饮食方法，特别是关于饮食。

这次我们考察的模特和女演员，就是这三位因减肥变美而成为热门话题的人。

① AKB前中心Rino Sashihara女士，
（二）现在酷女代表的土屋安娜
③ 令人印象深刻的健康清爽笑容的新垣结衣。

事实上，这三人都因为当年胖了很多而成为媒体热议的话题。

至于土屋安娜，她之所以受到很多关注，并不是因为她体重增加了很多，而是因为她产后迅速恢复了身材。

减肥时常吃的食物

每个人似乎都在通过慢跑、岩盘浴有氧运动、肌肉训练等适合自己口味的运动来努力保持健康饮食，但其中有一点是我们三个人的共同点。

它是什么？
连续
是白菜和豆浆。

我们先来看看白菜。

看来指原理乃吃多了第二天就吃很多白菜丝，或者做成醋白菜天天吃。

土屋安娜每顿饭前都会吃大量的卷心菜。
新垣结衣在她的自炊式生活中仿佛是膳食秘书，但她的料理中似乎融入了很多蔬菜，尤其是卷心菜。

为什么人们喜欢吃卷心菜？
① 饭前吃卷心菜会让人有饱腹感
②卷心菜有抑制进餐时脂肪吸收的作用
③ 可以获得大量的纤维，因此可以起到肠道排毒的作用。

卷心菜含有丰富的营养素、纤维质和维生素，是减肥和美容的好食材。

对了，夏雪也很喜欢卷心菜，经常吃。
就我而言，我喜欢像兔子一样吃蔬菜，所以我可以吃一整颗白菜。

对于觉得白菜难吃的人，建议将其切丝拌入金枪鱼，或煮成汤食用。

而事实上，豆浆也是一种很好的减肥美容食材。
至于豆浆，指原理乃、土屋杏奈、新垣结衣似乎经常喝。

看来它是节食不可或缺的，因为它的蛋白质比喝牛奶还高，而且富含异黄酮和有益美容的营养物质。

新垣结衣特别喜欢豆浆，她将豆浆与奇亚籽等超级食物混合饮用。

它让我的皮肤感觉更好，我强烈推荐它。

另外，在吃饭方面，大家似乎都在做各种努力，比如晚上18:00以后不要进食，在拉面和烤肉等油腻的食物前喝姜黄。

如果你是爸爸，你会有更多的机会出去吃饭，喝更多的酒，你的生活会发生很多方面的变化。

为了注意饮食和美容，这些餐点和创意
偷窃是一个很好的教训，不是吗？

照顾好自己的健康和美丽，以成为一个优秀的女人为目标！ *